Nam giới qua 40 tuổi nên chú ý gì về sức khỏe sinh lý?

Độ tuổi ngoài 40 đánh một dấu mốc rất quan trọng về sức khỏe sinh lý của nam giới. Ở độ tuổi này nam giới sẽ có nhiều thay đổi về nội tiết tố nam Testosterone, thay đổi về thể lực, cũng như tâm sinh lý và ngày càng có xu hướng suy giảm ham muốn.

Vậy nam giới nên chú ý gì về sức khỏe sinh lý khi bước qua tuổi 40?

1. Nên thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh lý nam giới, cánh mày râu khi bước sang độ tuổi 40 thì sức khỏe thể chất cũng sẽ giảm dần, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng cũng như các chức năng sinh dục. Việc tăng cường các chất và vitamin cần thiết sẽ giúp nam giới làm chậm quá trình mãn dục sớm. Như: ăn nhiều hàu, dưa hấu, rau rá, chuối, thịt bò, hạn chế tối đa các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường và chất béo, rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích,…

Nam giới qua 40 tuổi nên chú ý gì về sức khỏe sinh lý?

Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe sinh lý của mình, nam giới nên thường xuyên đi kiểm tra số lượng tinh trùng của mình tại bệnh viện. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa chất L – Carnitin có thể tác động trực tiếp đến chất lượng tinh trùng nam giới, giúp nam giới độ tuổi ngoài 40 có thể giữ được phong độ giường chiếu tuyệt vời.

2. Tập thể dục, thể thao thường xuyên:

Có thể bạn chưa biết: sức khỏe thể chất có ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe sinh lý ở nam giới, đặc biệt là ở độ tuổi ngoài 40. Khi các chức năng sinh lý bắt đầu suy giảm: giảm ham muốn tình dục, hormone sinh dục Testosterone cũng suy giảm từng ngày. Chính vì vậy, nam giới cần chú ý đến việc thường xuyên vận động luyện tập thể dục thể thao với các bộ môn như: bơi lội, chạy bộ, đi nhanh, nâng tạ,…

Nam giới qua 40 tuổi nên chú ý gì về sức khỏe sinh lý?

3. Suy giảm sức khỏe sinh lý khi bước qua độ tuổi 40:

Khi nam giới bước sang độ tuổi 40 thì các vấn đề về sinh lý sẽ bị ảnh hưởng theo chiều hướng đi xuống và đây là tình trạng đáng báo động. Ở nam giới hiện nay, hàm lượng Testosterone có tác dụng gây hưng phấn ở vỏ não đồng thời làm tăng ham muốn tình dục có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh lý ở cánh mày râu. Khi bước vào độ tuổi mãn dục nam, lúc này lượng nội tiết tố Testosterone trong máu ở nam giới sẽ giảm dưới mức bình thường (thường là dưới 10 nanomol/lit). Chính vì vậy, nam giới thường xuyên phải đối mặt với rất nhiều vấn đề và các triệu chứng, trong đó có thể kể đến như rối loạn hô hấp, suy giảm trí nhớ, nhịp tim đập bất thường, stress, loãng xương, thiếu máu, béo bụng, giảm khối cơ, da nhăn, tóc bạc và suy giảm các triệu chứng sinh lý như: tinh trùng yếu, giảm hoặc mất ham muốn tình dục, rối loạn cương dương.

Nam giới qua 40 tuổi nên chú ý gì về sức khỏe sinh lý?

4. Giữ cho tinh thần thoải mái nhất có thể:

Cánh mày râu khi càng lớn tuổi thì tính tình thường trở nên cáu gắt hơn, các áp lực về tinh thần cũng từ đó gia tăng, chủ yếu là do một số hormone sinh dục nam bị suy giảm, gây chán nản, tự ti, mặc cảm trong chuyện giường chiếu.

Ở độ tuổi này, thường nam giới đã có công việc và ổn định sự nghiệp nên cần phải chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần, phải cố giữ tinh thần thoải mái, cuộc sống khỏe mạnh.

Biểu hiện rõ nhất ở nam giới độ tuổi này là chứng rối loạn cương dương. Sự bất lực có thể dẫn đến cho nam giới tâm lý tự ti, trầm cảm, stress. Ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc gia đình, cuộc sống và công việc.

Nắm được những kiến thức ở trên nam giới tuổi trung niên sẽ có một sức khỏe sinh lý khỏe mạnh và giữ được phong độ giường chiếu tuyệt vời.

GỬI CÂU HỎI TƯ VẤN